Arachis smoothie med en banan
En nærende og sund morgenmad på 5 minutter er det mest lækre jordnødde mørke med en banan og mælk uden sukker. Som et sødestof på datoerne. Du kan udskifte datoer med honning, til en vegetarisk opskrift, i stedet for komælk, tage mandel, soja eller kokosnød. Simpelthen og let! Denne smoothie er forberedt så hurtigt, og du kan drikke drikken på farten! Yvanimatina!
Forberedelse: 5 minutter
Nummer: 1 del pr. Del
Kalorie: 310 kcal
Squirrels: 8 g
Fedt: 10 g
Carbohydrates: 49 g
Ingredients af arachis smoothie med en banan
- 20 g blancherede jordnødder (1 spsk);
- 1 banan (100-130 g);
- 4 datoer (20-25 g);
- 1 spsk mælkepulver;
- 2 \ 3 kopper kogt vand;
- 1 teskefuld kakao;
- En knivskærm med kanel.
Method med at forberede jordnødder med en banan
Blanchy jordnødder hældes i en blenderskål, hakket i flere minutter. Når massen bliver blød og klumpet, skal du stoppe blenderen. Du kan også bruge jordnøddeolie i denne opskrift, den vil vise sig hurtigere, men flere kalorier. I den færdige jordnøddeolie er der sukker og vegetabilsk olie.
En moden, lidt overmoden banan, skåret i cirkler. Vi tilføjer hakket banan til jordnødder
Vi blødgør datoerne i varmt kogt vand, skylles grundigt med rindende vand. Tag frøene. Vi skærer datoerne fint. Vi tilføjer hakkede datoer til banan og jordnødder.
Hæld tør mælk med en skål. Hæld lidt varmt kogt vand. Rør mælk, lad det være i et par minutter. Du kan erstatte tør mælk og vand med almindelig mælk, yoghurt. Til en vegetarisk opskrift skal du bruge kokosnød eller mandelmælk.
Cool mælk i fryseren eller kaste en terning af is i en kop. Vi hælder afkølet mælk i skålen til resten af ingredienserne i mørket.
Hæld en teskefuld grim kakaopulver. Hæld en knivspids med kanel. Hvis det ønskes, kan du også tilføje lidt vaniljeekstrakt
Afhængig af blenderens kraft, slå smoothies eller i skålen eller med en nedsænkbar blender. Kraften i min teknik var ikke nok til at lave en smoothie -creme. Jeg var nødt til at hælde i et glas og opnå det ønskede resultat nedsænket, det er mere kraftfuldt. I henhold til konsistensen vil jordnødde smoothies vise sig at være som en flydende creme. Blenderen tilføjer en boble drink, gør den luftig.
Hæld drikken i en passende flaske med et tykt strå. Dæk med et låg. Du kan drikke med det samme, du kan forlade i flere timer i køleskabet, hvis delen virker stor. Behagelig appetit!
Under industrielle forhold blancheres jordnødder med en strøm af varm luft. Uprofitable jordnødder er ret lette at fri for skallen med dine egne hænder. Der er to måder. Først: Hæld på en bageplade, tør i en varm ovn i 7 minutter, hæld på et håndklæde og skræl. Når det afkøles, er skallen smuldrende, det er tilbage at samle nødder. For det andet: Læg jordnødder i kogende vand i et halvt minut, overfør straks til koldt vand. Kast den derefter på en sigte, hæld den på et håndklæde, Rush. Den tynde brune hud vil let adskilles fra nødder, Arachis Blanche er klar!